Cómo organizar una sesión

Para organizar una sesión, hace falta dividir las distintas actividades o juegos en tres partes:

CALENTAMIENTO
Es la parte inicial de una sesión donde los deportistas se activan antes de empezar la parte principal. Aquí los deportistas hacen actividades donde se activan progresivamente los músculos, órganos y articulaciones para prepararse para la tarea principal. También se usa para prevenir lesiones y para elevar la temperatura del cuerpo.

PARTE PRINCIPAL
Aquí se desarrolla lo "importante" de la sesión; se trabajan contenidos para alcanzar los objetivos que se hayan fijado o propuesto. Normalmente suele ser la parte más larga de la sesión. Se puede trabajar los contenidos de forma lúdica (mediante juegos), o de una forma más específica (como un entrenamiento).
En esta parte hay que tener en cuenta la organización del espacio, de los alumnos y/o grupos, de los espacios y de la metodología que se lleve a cabo.

VUELTA A LA CALMA
Aquí tenemos que recuperar nuestro "estado" de relajación y volver a cuando estábamos antes de empezar el calentamiento o la sesión. Se disminuye la intensidad y las pulsaciones volviendo a la normalidad. Es fundamental porque, si se hace correctamente, se puede evitar futuras lesiones (por ejemplo, si se estira bien después del ejercicio, evitaremos las famosas agujetas por ejemplo).